Undervikt kan vara lika jobbigt som övervikt
Det är inte alla som kämpar mot överflödiga kilon, även om detta problem helt klart har fått mest uppmärksamhet genom åren. Underviktiga personer som inte går upp i vikt trots att de försöker upplever samma dåliga självkänsla och otillräcklighet som överviktiga människor gör. Ofta handlar deras problem om dålig aptit, en väldigt aktiv livsstil eller någon form av sjukdom.
En överviktig människa hånar man sällan öppet, det är tabu att tjata på någon med stor övervikt om att äta mindre eller lägga band på sig själv, för man vet ju hur svårt det kan vara och att det kan ligga en mängd psykologiska hinder bakom. En underviktig människa är det dock i de flesta läger ok att ständigt uppmana till större portioner, tätare mål eller dylikt. Att dessa uppmaningar är både onödiga och många gånger sårande kanske man inte vet om, men så är det. Få människor trivs med ohälsosam undervikt och gör man det så har man förmodligen någon form av ätstörning.
Äta på regelbundna tider
En nyckel till att hitta en hälsosam form och vikt är att äta på regelbundna tider. Är man underviktig så kan ett mål var tredje timme kunna vara lämpligt. Är man överviktig så kan det få gå lite längre mellan målen.
Aptitdödare
Att utesluta socker ur sin diet är oerhört effektivt för den som vill gå upp i vikt, precis som för den som vill gå ner i vikt, men av en helt annan anledning. Småäter man söta saker så tappar man aptiten på riktig mat, mat som bygger en hälsosam kropp. Kanske dricker man en Coca-Cola till frukost och känner sedan ingen hunger förrän efter arbetsdagens slut. Börjar man istället dagen med ett stabilt mål bestående av protein och fett så är en undernärd kropp snart redo för mer rejäl energi. Läsk, godis, chips, koffein och taskigt sammansatta halvfabrikat är riktiga aptitdödare för de som redan lider av dålig aptit.
Extra fett!
Genom att äta bara protein och fett så bygger man upp kroppen på ett hälsosamt sätt utan att fylla ut med onödiga kolhydrater som ändå inte ger något vettigt. Som underviktig är det extra viktigt att man får i sig riktigt mycket fett så feta såser, fett kött och nötter är ypperliga ingredienser i ens måltider.
Proteindrinkar
Att dricka proteindrinkar kan hjälpa till att få igång både aptit och energinivå. Särskilt aktiva människor behöver fylla på med protein regelbundet för att inte förlora muskelmassa. Ofta upplever underviktiga att det är enklare att dricka energin än att tugga den i sig.
Uppbyggnad inifrån
LCHF består av väldigt näringsrik mat som bygger upp allt från organ till ben och muskler. Är man som underviktig rädd för att gå upp för mycket, kanske lider man av någon ätstörning, så är LCHF helt klart svaret eftersom man på denna diet når sin idealvikt, men inte mer än så. Muskler, tunga ben och hälsosamma organ väger mer än tunna ben och skinn utan att man ser nämnvärt bredare ut.
Svaret för underviktiga sockerjunkies
Har man svårt för att avsäga sig alla söta smaker så finns det numera sötningsmedel och aromer som man kan använda som är helt fria från kolhydrater. Aromhusets essenser för allt från bordsvatten till yoghurt, visdpgrädde och kaffe har blivit en stor hit. För att söta sitt kaffe kan man droppa i Sucralose från allt-fraktfritt.com. Ingen ska behöva gå otillfredsställd på LCHF!