Hur går Atkinsmetoden och träning ihop egentligen? Ett typiskt missförstånd är att dieten är så energikrävande att det inte finns någon ork kvar åt träning. Men faktum är att Atkinsdieten bidrar till mer kraft än vad flera andra dieter beskrivs göra. Förvisso är det allmänt känt att kolhydrater är en god energikälla i relation med träning, men Atkinsdieten medför att man i en annan bemärkelse känner sig mer energifylld då man tillåts äta sig mätt. Dock blir fettet ett substitut för kolhydraterna. Vissa anser dock att man blir piggare vid träning när man utesluter kolhydrater samt äter mer fett .
Det är hur som helst viktigt att det inte uppstår kraftiga blodsockersvängningar när man följer Atkinsdieten. Således är det betydelsefullt att följa dieten noggrant med tanke på att blodsockersvängningar försämrar träning. En framgångsrik träning verkar således gå hand i hand med en i övrigt bra motivation att följa dieten.
Det är egentligen personligt huruvida man kan träna lyckat under en kolhydratfattig föda eller inte, men de som har förutsättningarna kan förvänta sig en träning som är förmånlig energimässigt. Dock bör man ha i åtanke att det kan ta lång tid för kroppen att vänja sig gå på fett istället för kolhydrater. Generellt gäller att ju mer otränad man är desto längre tid tar det för kroppen att ställa om sig.
Det har visat sig att just vid styrketräning så är det flera som bygger muskler snabbare med hjälp av reducerad mängd kolhydrater i kosten samt utökad mängd fett. Det gäller dessutom att ha en bra jämvikt mellan intaget av protein respektive intaget av fett. Ett kraftigt ökat intag av naturligt animaliskt fett är att föredra.
Den som äter mindre kolhydrater har möjlighet att få en mycket bra grundkondition. Det har visat sig att människor orkar promenera långa sträckor och ofta när de ägnar sig åt Atkinsdieten, och det utan att addera någon extra energi. Det gäller också de som inte motionerat på många år. Däremot kräver löpning mer ork vilket är något som kan bli bättre med bättre vana och en mer långtgående process av Atkinsmetoden.
Det är högts personligt när det är passande att bege sig ut på intensivare löprundor. Det verkar som att uthålligheten för de som går på Atkinsdieten blir bättre medan de kortare intensivare inslagen i träningen blir mer krävande. Överlag så gäller det att prova sin kropps begränsningar under Atkinsdieten och hitta en bra balans i sin träning.
Enligt Atkinsdieten är ju alltid ett visst begränsat intag av kolhydrater tillåtet och flera menar att det är optimalt att göra det intaget i förbindelse till sin träning. Hittar man en god jämvikt och lär sig när sin kropp är i störst behov av kolhydratintaget så ger det extra ork åt träningen.
